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这七种人更容易得血栓,教您一项化血栓运动 [复制链接]

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何为血栓?简单来说,就是附着在血管壁上的“血块”,如若脱落,可堵塞相关脏器的血管通道,使局部缺乏血液供应,出现坏死,严重的可直接危及患者生命。而让人头疼的是,大部分的血栓可神不知鬼不觉地突然发生,很容易让人措手不及。血栓一般可分动脉血栓和静脉血栓,前者更为多见,如心梗、脑梗都属于这一种,具有高致残率、高死亡率特点。而静脉血栓由于较少见,所以很多人不了解,其实它的凶险性不低于动脉血栓。静脉血栓的可怕之处在于发病时,基本没有任何症状,部分患者可出现发红、肿胀、结节、痉挛性疼痛等不适,但常被忽视。而严重的可出现深静脉炎,患者可面临截肢的艰难选择,如血栓堵塞肺动脉,还会导致肺栓塞,威胁患者生命。可见血栓的危害性有多大。所以,对于血栓,大家要引起足够的重视,做好防患。

这7种人易得血栓

1、体型肥胖的人

体型肥胖的人患血栓的概率明显高于体重正常的人,这是因为身体肥胖的人承受了更大的重量,导致血液流动变慢,如果再加上久坐不动,患血栓的风险就更大了。2、有高血压的人血压升高会损伤动脉内皮,造成动脉硬化,动脉硬化容易堵塞血管,引发血栓,患这种疾病的人平时一定要注意保养血管。3、爱抽烟的人吸烟不仅伤肺,还会对血管造成损伤,烟草中的有害物质会损伤血管内膜,造成血管功能紊乱,影响正常的血液流动,引发血栓。4、糖尿病患者糖尿病人由于血糖增高,血液变得浓稠,血小板聚集性增强,血液流动缓慢,极易形成血栓,尤其是脑血栓。5、久坐、缺乏运动的人连续几个小时或更久都不挪动身体的人,患血栓的风险更高,长途车司机、公交司机这类人尤其要注意,多运动,多喝水对预防血栓有帮助。6、孕妇孕妇发生血栓的风险较大,一方面是血液中雌激素含量增加,另一方面胎儿在生长发育过程中会对孕妇的血管和盆骨施加压力,阻碍血液的正常流动,增加了患血栓的风险。7、有过血栓病史的人有过血栓病史的人再次得血栓的概率比较大,据统计有1/3的血栓病人在10年内会面临再次复发的危险。血栓病人在平时应该严格注意自己的饮食习惯和生活习惯,谨遵医嘱,避免再次复发。

血栓的到来是有迹可循的

血栓的症状难以发现,但一旦发生血栓,手脚是会发出轻微的“信号”,此时千万别忽视了。

1、单侧手臂或腿部肿胀

当出现静脉血栓时,血液不能正常回流到心脏,就会导致液体扩散到腿部等组织,使其肿胀。所以如果发觉一侧手臂或腿部,与另一侧明显不一样大,尤其是膝盖以下部位,也要小心深静脉血栓。

2、侧手臂或腿部胀痛

主要因血栓引发的炎症引起,随病情发展,痛感越加明显,部分患者还可出现抽筋、抽痛等情况。

3、手臂或腿部发红

当血液回流到心脏的量减少,静脉压则会相对升高,使体液渗透到其他组织中,导致手臂或腿部出现发红、发热等炎症表现。

另外,血栓早期还可能会出现突发头晕、头疼、口眼歪斜或流口水、偏侧肢体无力、说话不利索、视物模糊、爱犯困或者哈欠连连、呛咳、吞咽困难等情况。

化血栓运动——抬脚运动

我们脚上有一个化血栓的开关,怎样才能打开这个开关呢?

只需一个小动作,那就是抬脚。抬脚在医学上有个专用名词叫“踝泵练习”。

踝泵运动能促进血液循环,消退下肢肿胀,降低下肢静脉血栓形成。包括下面3个步骤:

1、跖屈

平躺或坐位于床上,下肢伸展,大腿放松,吸气,缓缓勾起脚尖,尽力使脚尖朝向自己,至最大位置时保持5~10秒,呼气,再慢慢放下,休息片刻。

2、背伸

平躺或坐位于床上,下肢伸展,大腿放松,吸气,慢慢绷起脚尖,尽力使脚尖朝下,至最大位置时保持5~10秒,呼气,再慢慢放下,休息片刻。

跖屈和背伸可以连贯做,中间不做停顿。

3、环绕

平躺或坐位于床上,下肢伸展,大腿放松,吸气,以踝关节为中心,脚趾度环绕,尽量保持动作幅度最大。

练习时需注意:

一组动作完成,稍休息再进行下一组动作,反复地屈伸踝关节,每天3~4次,每次20~50组。

刚开始练习时用较小的力量,逐渐适应后增加强度,练习中如感觉疼痛明显,可以减少训练时间和次数。

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